ẢNH GIẢM CÂN THÀNH CÔNG

Ít ai biết rằng, Rebecca Grafto - người chủ sở hữu của blog My Girlish Whims từng là cô gái phải đồ gia dụng lộn với trọng lượng quá khổ của bản thân trong các năm. Chỉ trong vòng 2 năm, cô đã giảm được cho tới 47kg cùng còn đổi mới một chuyển động viên chạy bộ. Cùng xem hành trình dài giảm cân thành công của cô để có thêm cồn lực nhé.

Nếu bạn đang tìm một động lực để bớt cân thì hãy đọc ngay mẩu truyện về hành trình dài giảm cân thành công xuất sắc của Rebecca Grafto - cô gái người Mỹ từng 111,5kg và đã sút cân xuống chỉ từ 64,5kg. Người thật vấn đề thật 100% các bạn nhé.

Bạn đang xem: Ảnh giảm cân thành công

1. Động lực sút cân từ mọi bức ảnh

Sau khi giỏi nghiệp đại học, Rebecca Grafton (sống tại Philadelphia, Mỹ) được sống trọn vẹn theo ý mình. Cô nấu toàn bộ các bữa ăn và uống các rượu hơn bao giờ hết và cân nặng bước đầu leo thang. Cô đến biết, mang đến tháng 1/2014, khi cân nặng cán mốc 111,5kg thì thậm chí còn cô còn không nhận thấy chính bản thân trong ảnh. Thời điểm đó Rebecca mới 24 tuổi và cô phân biệt như núm là thừa đủ.



Ảnh: Internet


Cô đang đặt một chuyến du ngoạn đến Jamaica hồi tháng 5/2014 và không muốn mình lại có những bức ảnh khủng ghê nếu vẫn giữ khối lượng như vậy. Cô quyết định ban đầu cuộc hành trình giảm cân và hai năm sau đã giảm được số trọng lượng đáng nói tới nỗi người mẹ cô cũng cần yếu ngờ. Từ bỏ 111,5kg, cô chỉ với 64,5kg, tức là đã sút được 47kg.

"Khuôn phương diện tôi đã chuyển đổi rất nhiều khiến cho ngay cả chị em tôi cũng không phân biệt khi chạm mặt ở ngoài", cô mang lại biết.

2. Ban đầu giảm cân từ cơ chế ăn uống

Rebecca nói rằng, cô bắt đầu giảm cân bằng cách theo dõi lượng calo hàng ngày của bản thân bằng vận dụng My Fitness Pal với chỉ cho phép phiên bản thân ăn tự do thoải mái hơn vào cuối tuần. Sau đó, bằng phương pháp áp dụng theo phép tắc 80/20, cô đã rất có thể thoải mái kiểm soát lượng năng lượng mình ăn uống đồng thời vẫn vừa lòng sự thèm muốn siêu thị nhà hàng mà không làm ảnh hưởng đến quy trình tiến độ giảm cân.



Ảnh: Internet


"Tôi cũng phải biến hóa các nhiều loại thực phẩm nấu ăn nướng và học được cách làm thế nào để các món ăn ngon hơn nhưng không đề xuất pho mát giỏi kem. Tôi đã và đang học được cách thực hiện các nguyên liệu tươi và các gia vị để thực phẩm thực sự ngon", Rebecca phân chia sẻ.

Cô cũng không ngại ngần share một lấy ví dụ như về những bữa ăn và đồ ăn nhẹ của chính bản thân mình trong suốt cả ngày như sau:

"Tôi ăn tương đối nhiều protein!

Bữa sáng:Bữa sáng của mình thường liên quan đến trứng với rau củ bina và những loại cải bắp trắng xào với pho mát ít chất béo, một số loại carb như bánh mỳ nướng hoặc bánh muffin.

Bữa trưa:Gần phía trên tôi thích làm cho món salad cùng với xoài, thịt gà và sữa chua Hy Lạp. Tôi ăn không ít món salad này.

Bữa tối:Bữa tối của tôi có thể có không ít lựa chọn nhưng tôi hay chọn những loại protein nạc như thịt con gà với rau. Tôi đam mê nướng thịt con gà với bánh phô mai và táo, ăn kèm một nhánh tỏi và rau cải Brussels. Một chọn lựa khác hoàn toàn có thể là cá nướng với cải bắp và sữa chua trắng.

Xem thêm: Xem Phim Kẻ Lập Dị: Điện Cao Thế, Xem Phim Kẻ Lập Dị

Bữa ăn uống nhẹ:Tôi ăn uống bữa dịu là những thanh protein, hộp sữa chua Hy Lạp, thịt kê tây giòn với trái cây tươi".


*

3. Bọn dục với mục đích giảm cân nặng nhưng tiếp nối lại là niềm đam mê

"Các ngón tay của tôi co lại từ 10 cho 7 lần. Lần thứ nhất trong cuộc sống tôi, tôi bao gồm một mẫu bụng phẳng và sau cùng cũng đủ sáng sủa để mặc đồ lót ở vị trí công cộng", Rebecca dường như không giấu nổi niềm vui sướng khi nói tới điều này. Thành công xuất sắc này đến với cô không phải chỉ nhờ sự đổi khác trong chế độ ăn uống ngoại giả nhờ những cố gắng tập luyện ko ngừng.

Đầu tiên, cô ban đầu với câu hỏi chạy bộ nhưng mọi việc cũng thật cạnh tranh khăn. Huấn luyện viên không hoàn thành "hét vào mặt" mỗi lúc cô ko vượt qua được bài xích tập theo yêu thương cầu. Nhưng rồi gần như chuyện cũng dễ dãi hơn. Từ 1 người quan trọng chạy nổi vào 30 giây, lúc này cô đã hoàn toàn có thể chạy 16km nhưng mà không cần dừng lại nghỉ. "Tôi có xuất phát điểm lờ lững nhưng bây giờ tôi đã kết thúc 2 lượt chạy marathon", Rebecca mang đến biết. Cô còn rất vui tươi vì ko ít phụ nữ nói rằng nhờ cô mà người ta có đủ quả cảm bước vào phòng tập thể dục thứ 1 tiên.



Rebecca bước đầu thích luyện tập từ đó cùng đó cũng đó là lý bởi cô quyết định tham gia một loạt các lớp thể dục khác ví như Zumba, múa tía lê... Với cô, không độc nhất thiết cần là người tốt nhất vào lớp tập nào đó mà cô đã làm vày mình thích. Điều mà lại cô niềm nở là chuyện đốt cháy bao nhiêu calo chứ không cần hề băn khoăn lo lắng đến việc những người dân khác trong lớp suy nghĩ gì về mình.

Sau đầy đủ gì mình đạt được, cô bé trẻ không phải lo ngại ngần phân tách sẻ: "Tôi cố gắng tập luyện hằng ngày nếu có thể, vị vậy tôi hay luân phiên những bài tập. Tôi chạy 2 lần/tuần với cùng một chặng đường dài - khoảng chừng 16km - và một lần chạy ngắn hơn. Tôi đến lớp ba lê mặt hàng tuần vào mỗi thứ sáu và đi đến phòng luyện tập thể dục khoảng tầm 3 lần/tuần nhằm tập những bài tập cardio với trọng lượng. Tôi cũng tập luyện ở nhà theo các đĩa DVD."

Một năm sau khi bước đầu cuộc hành trình giảm cân của mình, Rebecca đã sút 35kg và quyết định đăng cam kết cho cuộc đua đầu tiên của cô - 5K. Đến cuối năm, cô chạy thêm được khoảng 5K còn lại. Trong tháng 1/2016, Rebecca Grafton giành được một bước ngoặt lớn: Cô chấp thuận giảm 47kg và đổi mới một vận động viên thực thụ.

4. Lời răn dạy của Rebecca sau hành trình dài giảm cân

Với Rebecca, hành trình giảm cân này sẽ không những gian nan vì vất vả luyện tập hay phải giám sát calo mà còn là một việc thừa qua những cám dỗ tới từ bên ngoài. Đôi khi, hương thơm bánh pizza ở văn phòng và công sở thực sự thu hút tuy thế cô không dám ăn. Thậm chí là có lần cô còn khóc trong phòng thay đồ cùng từ kia cô ra quyết định phải nhận ra điều gì là quý giá với mình: quyết tử vì một lối sinh sống lành mạnh.

Ngoài ra, vốn là tín đồ thích rượu với uống tương đối nhiều nhưng sau đó cô phải cắt hoàn toàn thức uống này. Thỉnh thoảng cô chỉ uống vào thời điểm cuối tuần.

Với hy vọng muốn giúp đỡ nhiều tín đồ khác trong quá trình giảm cân, Rebecca giới thiệu lời khuyên: không có công thức kín và không có viên thuốc bí hiểm nào hoàn toàn có thể làm mang lại bạn gầy đi. Nếu như bạn ăn đúng và lũ dục đầy đủ, các bạn sẽ giảm cân. Câu hỏi này có thể không xẩy ra nhanh như bạn muốn, dẫu vậy nếu bạn duy trì một planer sống lành mạnh đủ lâu, các bạn sẽ thấy hiệu quả không ngờ. Điều quan trọng đặc biệt là chúng ta cần bảo trì nó lâu dài, đủ để xem được sự cố gắng đổi.