BỔ SUNG CHẤT XƠ CHO BÉ LƯỜI ĂN RAU

Bạn đang chống mặt trong việc bổ sung chất xơ cho bé trong khi đứa bạn lại không mặn mà lại với rau xanh củ. Gia Đình Nestlé tiết lộ với chị em top 10 lương thực giàu hóa học xơ thu hút với bé.

Bạn đang xem: Bổ sung chất xơ cho bé lười ăn rau


*


Thực phẩm giàu chất xơ không những có rau xanh, củ quả, phần nhiều thực phẩm dưới đây vẫn hoàn toàn có thể cung cấp cho cho nhỏ nhắn một lượng chất xơ quan trọng nhưng vẫn đảm đảo làm cho sự thu hút đối với trẻ.

Thực phẩm giàu chất xơ cho bữa chính

1. Ngũ cốc: đây là một giữa những lựa chọn số 1 trong việc bổ sung chất xơ cho trẻ không tính rau củ. Các loại đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, bột yến mạch, khoai, sắn mọi là những nguyên vật liệu chứa lượng chất chất xơ lớn. Mỗi tuần các mẹ hoàn toàn có thể cho bé xíu ăn trường đoản cú 2-3 lần những loại ngũ cốc khác biệt để biến hóa khẩu vị. Kế bên ra, đối với những bé xíu quá lười ăn, những mẹ rất có thể thay cố kỉnh gạo tẻ thường thì bằng gạo lứt. Không chỉ có thứa những thành phần dinh dưỡng, gạo lứt còn là một thực phẩm cung cấp một lượng dồi dào hóa học xơ.

2. Bánh mì: bạn có biết, bánh mỳ từ lúa mạch giỏi lúa mì phần nhiều chứa một hàm vị chất xơ cao. Việc cho trẻ bữa sớm hay ăn xế bởi bánh mì hoàn toàn có thể gián tiếp bổ sung cập nhật chất xơ đến trẻ đối với những bạn nhỏ dại không thích ăn uống rau củ. Hoàn toàn có thể quét bơ đậu phộng, phô mai hay mứt dâu nhằm thêm phần hấp dẫn.

3. Khoai lang: không chỉ là chứa một hàm lượng to tinh bột, khoai lang còn là một nguồn cung ứng chất xơ trường đoản cú nhiên giỏi cho trẻ nhỏ. Với cùng 1 củ khoai lang, nhỏ nhắn đã được hỗ trợ 3,8g hóa học xơ phải thiết.

*

Thực phẩm giàu chất xơ trong những món nạp năng lượng vặt

4. Sữa chua: bên cạnh công dụng bổ sung canxi, chất mập cho trẻ, sữa chua còn chứa một các chất chất xơ hoà tan, ví dụ cứ từng 100g sữa chua sẽ sở hữu được đến 1,1g chất xơ. Mềm mịn, dễ dàng ăn lại có vị chua nhuốt nhuốt kích thích hợp vị giác, hộp sữa chua là thực phẩm lý tưởng để góp phần bổ sung cập nhật chất xơ đến trẻ.

Xem thêm: Áo Sơ Mi Phối 2 Màu Đen Trắng, Sơ Mi Phối Màu Giá Tốt Tháng 10, 2021 Áo

5. Trái cây: không nhạt nhẽo như rau xanh củ, trái cây phần nhiều đều giàu màu sắc và gồm vị ngọt tự nhiên. Cũng chính vì vậy, việc bổ sung nhiều trái cây cho những bé kén ăn uống rau củ là 1 trong lựa chọn hoàn hảo. Trái cây vừa hỗ trợ chất vi-ta-min vừa hỗ trợ chất xơ xuất sắc cho hệ tiêu hoá. Một số trong những loại thực phẩm bạn nên cho bé xíu ăn kèm bữa chủ yếu như: táo, chuối, lê, nho, bơ...

6. Bắp rang: còn gì tuyệt vời hơn khi cho nhỏ nhắn ăn vặt cơ mà vẫn bổ sung cập nhật được những dưỡng chất yêu cầu thiết. Ko chỉ là món nạp năng lượng vặt đầy hấp dẫn, bắp rang còn cung ứng một lượng chất xơ mang lại trẻ, cùng với 3 hột bắp rang là trẻ đã nạp vào người 2 gram chất xơ. Mặc dù nhiên, cần lưu ý không mang lại trẻ ăn uống quá thường xuyên, rất dễ khiến nên béo múp hay các bệnh về tim mạch.

*

Những xem xét khi chế biến các loại hoa màu giàu hóa học xơ

Mặc cho dù vẫn có khá nhiều thực phẩm khác rất có thể cung cấp cho chất xơ đến trẻ, tuy nhiên các bà bầu vẫn nên khôn khéo tập quen mang đến trẻ ăn thêm rau củ. Suy đến cùng, rau củ xanh với củ quả vẫn chính là thực phẩm chứa lượng chất chất xơ cực tốt cho trẻ. Nếu trẻ không thích nạp năng lượng trực tiếp những mẹ tất cả thể chế trở thành như xay nhuyễn hoặc trộn cùng với một món ăn khác. Trong khi để đạt được tác dụng cao nhất, khi chế biến các thực phẩm giàu chất xơ, những mẹ nên lưu ý:

- Không chế tao rau thừa kỹ: câu hỏi nấu rau quả quá thọ sẽ làm cho hàm lượng chất xơ bị sút xuống, thậm chí mất đi. Cũng chính vì vậy, các mẹ nên làm nấu mới chín tới tới, hoặc khi thổi nấu cháo thì cần để rau củ vào sau cùng, khoảng chừng tầm 5 phút thì tắt bếp.

- Hãy tận dụng xác trái cây: thay vì chưng ép rước nước, những mẹ đề nghị để trẻ ăn trực tiếp hoa quả hoặc củ quả. Vấn đề ép băng hà vô tình bỏ đi một lượng mập chất xơ bao gồm trong xác trái cây. ở kề bên đó, có một số trong những loại trái cây chứa được nhiều thành phần dinh dưỡng ở không tính vỏ, các mẹ buộc phải rửa thật sạch sẽ rồi cắt nhỏ ra cho bé nhỏ ăn luôn luôn cả vỏ.

Với những lưu ý về các loại thực phẩm giàu chất xơ bên cạnh rau củ như trên, cũng như các xem xét trong việc chế phát triển thành thực phẩm, mong muốn rằng những mẹ sẽ thành công xuất sắc trong việc bổ sung đầy đầy đủ dưỡng chất nhất cho bé mà vẫn không khiến trẻ ngán cùng sợ ăn.