TOP 5 KỸ THUẬT TẬP THỂ HÌNH NÂNG CAO ĐỈNH NHẤT CHO VIỆC TĂNG CƠ

Bạn là người mới bắt đầu, bạn là người nắm vào tay một số kiến thức tập gym? Bạn đang hoang mang và sợ hãi không biết mình tập đúng tuyệt sai, đề xuất bắt chước người này giỏi người khác?Vô tình trong phòng tập, bạn bắt gặp một người tập số lượng tạ nhẹ nhiều reps, người khác tập 1 bài cơ mà nhiều set cho 1 nhóm cơ và bạnđang hoang mang lo lắng không biết yêu cầu tập theo ai? Có rất nhiềukỹ thuật được áp dụng vào giáo án tập luyện, quan lại trọng bạn vẫn áp dụng kỹ thuật nào và cảm nhận được sự phát triển từng khối cơ của mình. Việc đảo lộn phương pháp tập sẽ giúp cơ thể bạn khó đoán, gây nên tình trạng shock- một yếu tố cần thiết đến sự phát triển cơ bắp, đồng thời cũng tránh nhàm chán hơn.

Bạn đang xem: Top 5 kỹ thuật tập thể hình nâng cao đỉnh nhất cho việc tăng cơ

Dưới đây là tổng hợp 7 phương pháp tập được áp dụng trong bộ môn thể hình:

Phương pháp cổ điển (Classic):

Hiện ni vẫn là cách thức tập luyện thông dụng nhất. Lúc đầu bạn đang tập 1 hoặc 2 phối mỗi bài bác tập, tiếp nối bạn tăng ngày một nhiều số phối và bài bác tập cho tới khi bạn thực hiện 3-5 set mang lại 4 hoặc 5 bài bác tập với các nhóm cơ lớn.

Xem thêm: Giá 1Kg Cà Phê Bao Nhiêu Tiền 1Kg? Tìm Hiểu Ngay 1Kg Cà Phê Bao Nhiêu Tiền

Lúc đạt cho tới trình độ thời thượng hầu hết các vận khích lệ thể hình sẽ thực hiện 20-25 set cho từng nhóm cơ bự như ngực, sống lưng và đùi cùng 12-15 set cho các nhóm cơ bé dại hơn như biceps và triceps.

Các đi lại viên thể hình sử dụng phương thức cổ điển (bao bao gồm cả Arnold, Oliva, Columbu và Haney cùng các ngôi sao 5 cánh như Coleman, Priest, Cutler cùng Badell) đa số nói rằng họ đề nghị thêm set tập và bài xích tập để thường xuyên tiến bộ. Nhiều người khẳng định rằng đầy đủ vận động viên bậc nhất này đều phải sở hữu gen cực kì tốt và có thể phát triển với bất kể phương pháp tập nào. Điều này chắc rằng có một phần đúng, dẫu vậy điều mà không ai hoàn toàn có thể chối gượng nhẹ được rằng, cách thức cổ điển đã giúp tạo ra phần nhiều những chuyển động viên hàng đầu trong sát 100 năm qua.